「小時候的我把高承恩學長視為偶像，想要變得跟他一樣厲害，因此進來自強後便選了6號球衣，一穿就三年！」
104學年度花蓮自強奪下全國國中甲級籃球聯賽冠軍，當時才國一的周家禾直呼：「簡直不可思議，當時複賽與明仁國中時，我們輸了40分左右吧…，後面大家為了冠軍，調整心態，當時成功拿下冠軍，這讓我印象很深刻，也從中學到很多。」
在林彥廷、高錦偉、卓彥傑、陳冠宇…冠軍班底等人的畢業後，周家禾靠著自身能力，逐漸獲得更多上場時間，但同時他的身材也日漸魁武，170公分的他，體重卻來到人生最重的時刻87公斤，逼得陳貴祥教練不得不對他下達禁糖令，周家禾表示：「這是不堪回首的回憶，當時就讓自己多練點並將宵夜換成水果，可惜只有維持並沒有瘦下來。」
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106學年度對戰太子國中時，自強國中克服20分落後，急起直追，末節倒數發界外球時，原本不是給做給周家禾的戰術，球卻輾轉到他手上，沒想太多的他，拔了就投，他表示：「當時就相信自己的手感，進的同時，大家都在歡呼，士氣起來後，我們就在延長賽打了一波流，最終贏下比賽。」
前面預賽對上崇倫我們贏了20幾分，到了12強複賽外卡時，我們想說穩贏，沒想到因心態不對，太輕敵，輸了很重要的比賽，當下哨音一響，我爸爸來看我比賽，他落淚了，我心裡更是充滿不捨及不甘，於是看著他哭得更慘了。
我畢業完隔一個禮拜，便去了能仁了，只是後面自己適應不良，從能仁回來那時候的我不太會想，一度想放棄，然而在家人的鼓勵下選擇花蓮體中，有一段時間我們每天跟著田徑隊、做馬克操、做完跑操場400公尺，跑完做全身重量，做完再跑大階梯20-30趟…，我都懷疑是不是加入錯隊伍了！
107學年度花蓮體中陣中高達七名高三生，且各個位置都有人，使得周家禾並沒有過多施展拳腳的機會，但同時他也明白自己的定位，唯有從板凳球員開始做好應有的本分，才能獲得教練的青睞，於是他不斷地加強自己的外線手感。隔年學年度，高三學長林廖建榛腰傷與劉延龍半月板破裂，大大影響了花蓮體中晉級之路，這年也是花體離預賽最遙遠的一年。
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為了替學長圓夢，在高三這年周家禾特別將穿了多年的六號，換成八號球衣，意味著自己將帶著陳冠宇、林廖建榛的夢想，奔馳、享受舞台。
高三在國風練習，那時候遇到了球場上一些問題，我與番茄教練頂嘴，隨後就被趕出去了…，當時莊教練開導我、激勵我；兩個教練都給我了無限開火權，遇到低潮我都會找他們，然而他們都會說射手，要有信心一點！
經歷過兩年的洗禮，109學年度本應該是花蓮體中的收割季，但暑假莊子毅教練卻為花體投下一顆震撼彈，周家禾直言：「當他說要離開花體的時候，我們很難過，但靜靜聽他講完自己的人生規劃時，我們大家都很感動，也帶著他的份一起拚，聯賽的時候他每一場都有來。」
賽前整體狀況調整極好的他們，在皓宇盃時更是打出後山應有的球風！可惜當時抽籤時，卻抽中了大魔王…。主持人念出松山高中時，大家頓時停格了好幾秒…。
周家禾表示：「回旅館後，教練把我們集合起來問要怎麼打，其實那時候大家氣氛很低迷，覺得打不贏、想放棄了，可是教練卻說沒有打怎麼知道誰會贏，我們花體準備幹大事了，於是那晚我們都在房間唱著幹大事！」
「松山黃萬隆教練說，不要給8號拿球，聽了很爽、很舒服。」
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儘管花體前三節落後松山高中高達了42分，但末節花體攻勢有如海嘯般襲來，精準的三分球，讓松山頓時慌了，賽後黃萬隆教練罰球員折返衝刺19趟，也讓這群孩子感到不一樣的感受，周家禾直言：「我覺得抽到松山其實也不錯吧，雖然沒有辦法晉級，但大家都好拼、當下氣氛是完美的，我們也有讓列強震撼到了我們很頑強後山精神啊！」
希望大家都能朝自己的目標前進，有繼續打球的，希望以後在球場上能碰面，大家要一起進步，更謝謝教練這三年的指導，為我們付出這麼多，只是我們這屆沒達到教練團要的成績，真的很抱歉。