一天，按照慣例打開報紙，斗大的標題吸引我的眼光停留：「舉重練出爆發力，能仁灌籃像吃飯」。說練了舉重之後灌籃像吃飯，老實說有些誇大。個人認為在學生籃球裡要呈現的並非美技，灌籃其實不是練舉重後值得炫耀的結果。
不過，報導中的文字才是值得關心的。球員表示之前都沒有想過「舉重跟籃球有什麼關聯」，加上「沒有看到其他隊這麼練」，因此心中多份懷疑。
(照片來源：DV籃球部落)
首先，這裡指的舉重應該是「連續的爆發力訓練」及「重量訓練」，像是Power Clean、Snatch、臥推、深蹲等（這部分牽涉許多專業，如果有興趣可以找肌力與體能教練討論）
透過這類的動作練習，可以訓練運動員如何從髖關節發力，並將踝、膝、髖三個關節的力量連接起來，並運用在運動表現上。像是籃球選手變換方向運球、急停、投籃等，多數人可能以為這是技術，但沒有基礎（也就是三關節爆發力）技術與體能皆無法純熟。
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然而，這個觀念並不新，但多數的基層球員及教練都不清楚。甚至認為重量訓練、舉重運動會讓選手長不高、拖累他們在場上的移動速度，尤其台灣球員又特別矮小，機動性不佳可能難以打出犀利球風。可惜，大家都多想了，事實似乎與這些看法不太一樣。
相反地，這個觀念在國外算是基本常識，很多球員到了高中階段，已經能操作臥推、深蹲與流暢的爆發力動作。舉個明顯例子，吳永盛在去美國之後，很多人都說他「膨」起來，骨架、身材變化明顯。面臨青春期的成長變化是有的，但我也相信重量訓練對他來說已經是訓練的日常。
(照片來源：吳永盛臉書)
再來看看女籃。如果大家有仔細觀察，應該不難發現永仁高中的孩子雖然是女孩，卻個個結實有力。身高或許沒有特別突出，但身體素質絕對與他隊有明顯差距；這原因肯定也脫離不了他們的體能教練是「舉重紀錄保持人」。
我猜測，一樣都是女生，每隊的體能訓練內容應該不會相差太多。可是永仁高中的女孩卻能比其他隊還要有條件衝撞、轉換快攻，如果永仁的體能教練沒有教這些女孩相關的重量訓練、舉重動作，實在說不過去。
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（照片來源：Double Pump 女子籃球誌）
能仁球員練舉重、做爆發力訓練；永仁球員的體能教練是舉重好手、吳永盛甚至國外球員的身體素質，在同一年紀卻能輾過我們，這些事實已經告訴我們「重量訓練、爆發力訓練對HBL球員有多重要」！
要是還停留在「土法煉鋼」、「多練球才有用」的觀念，卻大肆忽略重量訓練、舉重動作的重要性，沒有為球員的肌力發展打底，只會讓球員在後續的UBA、SBL暴露他們缺乏肌力、沒有基礎動作的弱點。
當他們建立在不夠穩固的基底上，也很難期望他們會有什麼好的發展。
最重要的是，這樣的知識與觀念應該普及且實際落實。身為教練、教育者，若是不能將好的觀念與練法授與球員，即便拿了冠軍，對他們一輩子未必會有多大的功用或影響。