Smarts策略分別為，Specific（目標應準確指出什麼該完成）、Measurable（目標要可以測量）、Action-oriented（需完成的行動有哪些）、Realistic（目標要能完成）、Timely（在合理的時間內完成）、Self-determined（自我決定的）。根據以上項目，完成自我提升的目標設定作者：ctta0
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網協新聞/整理報導110.09.03
「110年C級網球教練講習」今（3）日首日講習會，由王亭文老師帶領學員探討網球運動心理學，曾玉華老師提醒教練如何不讓選手誤食禁藥，楊孟蓉老師帶來運動性平教育相處時自主、接觸時尊重，張維綱老師講解如何減少運動傷害「紅、腫、熱、痛」，郭環棻老師則分享如何幫助選手在賽場上緩解抽筋。
王亭文老師強調技術是建立在體能上，而運動心理諮商由顧問、老師與教練所組成
上午課程由逢甲大學體育教學中心王亭文副教授講授運動心理學，王亭文強調技術是建立在體能上，而運動心理諮商由顧問、老師與教練所組成，然而受限於國內心理教練相關人才較少，運動員普遍對心理教練感到陌生，直到近年才逐漸受到重視。提升心理能力的第一步，督促自己做「目標設定」，並使用Smarts策略幫助自己做出有效目標設定。Smarts策略分別為，Specific（目標應準確指出什麼該完成）、Measurable（目標要可以測量）、Action-oriented（需完成的行動有哪些）、Realistic（目標要能完成）、Timely（在合理的時間內完成）、Self-determined（自我決定的）。根據以上項目，完成自我提升的目標設定。
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課堂上學員們認真勤作筆記
緊接著由財團法人中華運動禁藥防制基金會講師曾玉華與學員一同探討運動禁藥防治的課題，曾玉華猜測未來的禁藥檢測方向將不再使用尿液檢測等方式，而是直接改用基因檢測。講師也提到，有時候吃進身體中的物質也有可能經過消化代謝而轉變成禁藥相關的物質，因此運動員在飲食上須特別注意。為了幫助運動選手辨別運動禁藥，教育部體育署也在官網上設立運動禁藥查詢系統，中華民國網球協會網站上皆有連結系統，讓教練與選手能夠隨時查詢含運動禁藥商品。
中華運動禁藥防制基金會講師曾玉華與學員一同探討運動禁藥防治
接著由國立體育大學諮商輔導暨校友服務中心楊孟容講師為學員講授運動性別平等相關議題。楊孟容強調性別主流化是達到性別平等的終極目標。Only YES means YES ,講師提到，「雙方都說好，互動才美好」，當接觸到有關案件時，應尊重求助者意願,且在第一時間概略了解情況,並以密件方式通報性平會。最後，楊孟容講師以「我們曾經的努力，不是為了改變世界，而是不讓世界改變我們」這句話勉勵學員。
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國立體育大學諮商輔導暨校友服務中心楊孟容講師為學員講授運動性別平等相關議題
下午的課程則是由國立體育大學運動保健學系專任副教授張維綱帶來運動傷害由防護開始。老師在課堂中提到，網球是一項具有特殊性關係、部分動作集中在某部位的運動，而其也較容易產生非接觸傷害。這些傷害其中包含來自意外的急性傷害（常見包含腳踝扭傷）和來自過度使用的慢性傷害（如肌肉拉傷、腰部痠痛和駝背增加疲勞累積等等），這些運動傷害往往互相牽連。老師介紹了一些常見的運動傷害和相對應的處理原則，也詳細說明了如何減少運動傷害並強調熱身的重要性，透過這些方式選手將能更好的保護自己免於重大傷害。
張維綱老師強調運動傷害是需要由防護開始做起
今日壓軸由中國科技⼤學觀光與休閒事業管理系講師郭環棻營養師介紹運動營養學。課堂中提到運動員的健康是由訓練、飲食和睡眠組成，而運動營養則包含三個重點部分分別為，支持訓練營養需求、體組成調整和維持健康避免造成傷害。其中也說明了為何會抽筋、如何補充水分和能量代謝與均衡的飲食，最後也提到運動營養師這個職業和運動員為何需要營養師等相關知識，對選手的營養提供許多專業的建議「運動更要聰明吃，營養就問營養師 」。